In deze lessen worden yoga (yin en yang) en mindfulness met elkaar gecombineerd tot een zorgzame en aandachtige flow. Je gaat met milde aandacht je grenzen leren ontdekken en leren voelen wat jouw lichaam wil. Je gaat de aandacht naar binnen richten. Voelen hoe het werkelijk met je is. Nu in dit moment.
De lessen bestaan uit assana’s (yoga houdingen), meditaties en ademhalingsoefeningen. De oefeningen bij de mindful yoga zijn in de regel zacht en worden met alle aandacht uitgevoerd. Door ze uit te voeren alsof je ze voor het eerst doet, ontstaat er de ruimte om helemaal te voelen en de aandacht te focussen.
Jon Kabat-Zinn, grondlegger van mindfulness in het westen, noemt 7 innerlijke houdingen die helpen bij het beoefenen van mindfulness op de yogamat én in het dagelijks leven.
De 7 innerlijke houdingen:
De houdingen – beginnersgeest, niet-oordelen, geduld, niet-streven, vertrouwen, acceptatie en loslaten –zijn onderling met elkaar verweven en ondersteunen elkaar. Na enige tijd zal je ze als vanzelf ook in het dagelijkse leven gaan toepassen.
Of je nu wel of geen yoga of mindfulness ervaring hebt, jong of oud bent. De yogalessen zijn voor iedereen toegankelijk. De lessen worden gegeven in een sfeer van vertrouwen, rust en betrokkenheid.
Tarieven:
€28,50 per maand – Voor de 2-weekse yogalessen (in de oneven weken in Studio La Vie Terra);
€53 per maand – voor de wekelijkse lessen
€15 per losse les
Zie agenda voor de data en tijden.
