Mindfulness staat voor opmerkzaam zijn. Het in feite ‘wakker zijn’ en zonder (voor)oordeel kunnen waarnemen wat er in het hier-en-nu plaatsvindt. Het is een aandachtstraining die je helpt om je bewust te worden van je automatische patronen, van je gedachten en van je handelingen. Zo kun je vanuit persoonlijk leiderschap bewuste, frisse keuzes maken in werk en leven.
Stress
De een heeft veel last van stress, neemt het werk mee naar huis en zoekt allerlei manieren om de stress af te reageren. De ander laat eigenlijk nog maar heel weinig binnen en lijkt nauwelijks nog geraakt te worden door stress. Emoties zijn nauwelijks zichtbaar en lijken niet echt meer binnen te komen. Probleem hierbij is dat, als je negatieve emoties bewust of onbewust niet binnenlaat, ook je vermogen vermindert om positieve emoties te ervaren. Het leven wordt vlakker en je wordt minder geraakt. Bovendien loop je het risico dat er zich van alles onderhuids ophoopt dat er via omwegen uit moet komen.
Bewust
Mindfulness is ook je openen voor wat er echt speelt, ook in jezelf. Als je open aandacht hebt voor je binnenwereld, ga je na verloop van tijd voelen wat je eigenlijk wilt in je leven. Je wordt je bewust van de kracht van je gedachten en van je handelen. Je leert te voelen wat je echt wilt. Dit zorgt er tevens voor dat je keuzes kunt maken voor wat je echt gelukkig maakt.
De mindfulness training
De mindfulness training bestaat uit 8 bijeenkomsten en 1 stiltedag, volgens een protocol dat door Jon Kabat Zinn aan de universiteit van Massachusetts ontwikkeld is. In de training worden inzichten uit de cognitieve therapie en mindfulness op een praktische manier aangereikt. Niet alleen geeft dit programma handvatten om anders met lastige situaties om te gaan, het leert je ook om opnieuw bewust te worden van de fijne dingen in het leven.
Wil je ook bewuster in het leven staan? Wil je ook meer balans in je leven? Dan ben je van harte welkom bij de 8-weekse mindfulness training. Voor data klik hier.
Wil je liever een individuele training op maat, ook dat kan! Neem contact op voor de mogelijkheden en wensen.
Meditatie: 3-minuten ademruimte coping
Als voorbeeld geef ik hier een korte meditatie. Deze kan je overal doen en is goed om tussendoor even naar binnen te keren. Neem hiervoor een rustige zithouding aan.
